害怕孤独和情感依赖

shinha

恐惧是一种主要情绪，它是我们生存机制的一部分。然而，即使我们的生存没有受到威胁，我们仍然会感到恐惧：对疾病、对失去、对死亡、对未来……对失败、对改变、对批评的恐惧……但今天我想谈谈你最常见的恐惧之一，总是出现在所有列表的顶部：对孤独的恐惧。我们生活中决定性的恐惧，它影响和定义基本问题，例如我们的情感关系，并决定对以下重要问题的反应：

什么时候结束一段不起作用的关系合适？

当对孤独的恐惧为你做出决定时
“如果我找不到其他人怎么办？这个年纪谁会注意到我？我必须完成这项工作，否则我就会失败……”

在我作为一名心理学家所做的工作中，让人们 阿联酋 Whatsapp 数据 发现、创造和开发他们的资源，恢复或维持他们的情感健康，也许我参与最多的情况之一就是因分手或人际关系问题而造成的痛苦。

虽然人生的决定不一定是客观的，而是主观的，也就是说，它们是由每个人的动机、愿望和欲望驱动的决定，但我可以肯定，在很多情况下，对孤独的恐惧是负责任的为我们做出这些重要的决定。



许多人维持着一种不起作用的关系，理由如下：

“我无法为了我的孩子而将自己分开。他确实爱我，但以他自己的方式。我想是我不理解他。我不珍惜我所拥有的和外面的东西。重要的是维持家庭，高于一切…… ”  虽然这些解释可能部分反映了现实，但很多时候都可以表达出对孤独的恐惧。

诸如何时结束或继续一段关系之类的决定在我们的生活中非常重要，重要的是指导这些决定的原因和反思不应由恐惧决定和制约。在确定导致我们做出这一或另一决定的原因时，对孤独的恐惧可能会产生混乱和误解。

控制我们对孤独的恐惧意味着学会识别和理解它；能够以自由和负责任的方式做出决定至关重要。

害怕孤独的根源是什么？
害怕孤独的根源

对孤独的恐惧与其他情绪和因素有关，这些情绪和因素可以解释它并让我们理解它并管理它：

社会影响：担心人们会说什么
过度责任、自我要求或完美主义：对失败的恐惧
情感依赖：害怕被遗弃
要理解对孤独的恐惧是如何发挥作用的，有 3 个基本因素。点击发推文
1. 社会影响：担心人们会说什么
文化和社会因素已经并将继续发挥巨大的影响，创造出影响对“正常”或“不正常”的考虑的模式和刻板印象。

这些模式对我们的期望产生的强烈影响意味着，许多人一旦到了一定的年龄，就会认为没有达到某些“里程碑”就是失败：拥有稳定的伴侣、组建家庭……或者在社会中拥有一定的地位。生活。他们感到与众不同、不足、失败或悲伤，但最重要的是他们感到害怕。

在这些模型中，我们不能忽视性别观点，它影响着人们在生活的许多领域对男性和女性的期望。传统上，女性的性别刻板印象预设组建家庭或成为母亲是女性的一部分，而男性的性别刻板印象则强调独立和个人自主。在这两种情况下，这些刻 阿联酋 Whatsapp 数据 板印象都会带来社会和个人的评价，从而影响孤独的想法和含义。

对没有伴侣和单身的恐惧在女性中很常见。像“老处女”这样的贬义词在我们的社会意识形态中根深蒂固。因此，女性的自我实现与组建家庭或成为母亲等环境有关，而必须将这些陈规定型观念与女性当前的其他需求（例如职业发展）相协调，就会造成严重的不平衡。

就男性而言，刻板印象通常指向另一个方向，认为孤独是独立的标志，并造成其他类型的不平衡，例如对承诺的恐惧，我们的同事马里奥拉·博尼洛在她的文章中出色地处理了这一问题：

更多心理学和精神病学信息

“对承诺的恐惧：逃避我们自己的恐惧”
显然，整个社会无法融入单一原型中。我们的选择不应该因为担心我们在他人身上投射的形象而受到限制。

质疑你的倾向，问自己正确的问题，以发现你真正的愿望和动机。



即使没有满足社会要求，我还能快乐吗？
是否可以满足所有这些要求？
如果你实现了它们，你会高兴吗？
我会成为我，过我想要的生活吗？
有没有不符合这种模式但仍然快乐的人？
我为满足这些期望所做的努力能保证我的幸福吗？
2. 过多的责任、自我要求或完美主义：害怕失败
当面对一段不起作用的关系并决定结束它或试图使其重回正轨时，不可避免地会感到强烈的情绪：内疚、遗憾、怀疑、焦虑、恐惧、无助、无助或愤怒……

管理这些情绪、识别和调节它们非常重要，以确保我们的决策不是由冲动而是由目标和愿望来指导。

极大地影响此类决策的情绪管理风格是完美主义或高自我要求和责任感。

如果我们把自己置于事态的中心，将所有责任归咎于自己，我们将无法看清局势，并且在评估我们改变和改善关系的能力时会感到困惑。

“我应该找到办法的。如果我做了一些不同的事情，或者其他的事情。如果我知道会发生这样的事就好了。我应该能够让这段关系继续下去……”这些想法与这种自我要求的面对事件的方式有关。

我们不能忘记，关系始终是双向互动，我们干预的能力总是受到对方和夫妻双方情况的影响。 “夫妻之间是平衡的，每一个人都维持着自己的平衡，但却影响了对方的平衡。”这句话是我从关于关系冲突的“不容错过”的文章中摘录的。

3.情感依赖：害怕被抛弃
对孤独的恐惧与每个人的依恋方式和生活学习密切相关。

个人的倾向或个性特征，加上一生中获得的错误或扭曲的信念，使人感到孤独、无助或被遗弃，并寻求立即逃离陪伴的这些情绪。

为了避免这些感觉，人们倾向于建立冲动的情感纽带，要求很少或标准非常脆弱。选择伴侣是为了感到更安全，或者平息对孤独或被遗弃的恐惧；出于同样的原因，它在危机时刻得以维持。